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Qu'est ce que le renforcement musculaire

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Qu'est ce que le renforcement musculaire

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Le renforcement musculaire est un domaine très vaste et englobe les exercices avec charge libres (Haltères, barre de musculation), au poids du corps (Gymnastique), travail de la chaine abdos-lombaires, travail de plyometrie (exercices avec rebonds). Qu'est-ce que le renforcement musculaire ? Le renforcement musculaire est un terme générique qui englobe tout un tas d'activités et d' exercices visant à solliciter les muscles pour les renforcer, les rendre plus résistants, plus mobiles, plus fonctionnels. Le renforcement musculaire, accessible à tous selon l’intensité à laquelle il est réalisé, concourt à redonner au corps force et tonus, en agissant tel un anti-âge. Qu'est-ce que le renforcement musculaire ? Le renforcement musculaire a pour principal objectif la pratique d’un sport intense, dans l’optique de travailler une ou plusieurs parties de son corps. Qu'est-ce que le Body Pump ? Le Boby Pump est une méthode d'entraînement créée par la société néo-zélandaise LesMills en 1990. Il est évident qu’une musculature tonifiée et renforcée améliore considérablement les performances de running. Le renforcement musculaire permet ainsi d’atteindre un meilleur rythme de course mais aussi de pouvoir courir plus longtemps. La musculation est une activité physique visant au développement des muscles squelettiques, pratiquée dans le but d'acquérir plus de force, d' endurance ou de volume musculaire. 1) Qu’est ce que le renforcement musculaire ? Le renforcement musculaire permet de renforcer nos muscles et de les rendre plus solides. Le gainage est une technique d’entraînement qui permet de renforcer les muscles du tronc. Grâce à différents exercices on va ainsi renforcer les abdominaux ( grand droit, transverse, obliques) ainsi que les muscles du dos (dorsaux, lombaires, muscles paravertébraux). Par conséquent, la quantité d’énergie dépensée chaque jour est plus importante ce qui favorise la perte de poids. Une étude sur 10 500 hommes a d’ailleurs montrée que le renforcement musculaire est plus efficace dans la réduction de la graisse abdominale que les exercices cardio. Circuit training abdo/lombaires – Niveau débutant. Rien de tel qu’un circuit training pour renforcer sa sangle abdominale. Composé de 7 exercices, cet enchaînement sollicite l’ensemble des muscles abdominaux (grand droit, transverse, obliques), ainsi que les muscles du dos, et en particulier les lombaires. L’activité physique est très bénéfique pour la santé du cœur, du corps et de l’esprit. L’activité physique contribue à la prévention et à la prise en charge des maladies non transmissibles telles que les maladies cardiovasculaires, le cancer et le diabète. Les femmes sont souvent tentées par la pratique du fitness qui n’est autre que du renforcement musculaire. Ce type d’activité mi-musculation, mi-cardio aide à brûler les graisses à un rythme plus élevé, dans le cadre d’un régime et permet d’affiner la silhouette. . 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