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Lean mass includes muscle, bones, ligaments, tendons, organs, other tissues and water -- in other words, everything that's not body fat. How to Get Toned Principle #1) It’s more about a calorie deficit than a calorie increase. When most women envision being toned, they imagine very little body fat and light muscle definition showing through in certain places, like the calves, backs of the thighs/the glutes, abs, and arms. It’s not lean muscle vs. I get it, I get it … Deborah doesn’t want to get bulky in the process. Which won’t happen unless she gains a bunch of body fat. She also doesn’t want TOO much muscle. Cut down to 10-12% bodyfat and if you can maintain <16% bodyfat while you bulk, you won’t look “big and bulky” but you’ll look athletic and muscular as you put on muscle. OneTripLet New • 2 yr.

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