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Mais en fin de compte, c'est toujours l'équilibre calorique qui est décisif. Pour les hommes, le besoin énergétique moyen se situe entre 2400 et 2700 kcal. Pour les femmes, la recommandation est de 2000 à 2200 kcal. Il s’agit bien sûr d’une moyenne, votre apport peut être supérieur ou inférieur selon votre profil et vos habitudes de vie. Définition, calcul et chiffre pour se repérer rapidement et simplement. Définition : c'est quoi une calorie ? Notre organisme a besoin d'énergie de jour comme de nuit pour fonctionner correctement, respirer, réfléchir, bouger. Il trouve cette énergie dans les calories, qui sont en fait des vrais petits moteurs énergétiques. Le calculateur de besoins caloriques journaliers vous aide dans cette démarche. Cet outil permet d'estimer la quantité de calories que vous devez consommer chaque jour pour maintenir, prendre ou perdre du poids. 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Comme chez l’homme le besoin calorifique journalier de la femme dépend de l’activité physique qu’elle exerce. Ainsi: Elle réclame environ 1800 calories par jour (kcal/j), pour une activité de moins de 30 min/jour. Elle a besoin d’environ 2000 à 2200 kcal/j pour 30 min à 60 min/jour d’activité. Parlant de cette méthode, l’équation est la suivante : 14,2 x poids (en kg) + 593. Le résultat obtenu indique le nombre de calories minimum dont a besoin l’organisme pour assurer les fonctions vitales au repos. Il faut faire : (14,2 x 100) + 593 = 2013. Il faut multiplier le résultat obtenu lors du calcul du métabolisme de base par le facteur d’activité. Dans le cas de notre exemple, si cette femme a une activité faible, sa dépense énergétiques journalière sera de 1750 kcal (1273 x 1,375). Si en revanche elle a une activité moyenne, elle sera de 1975 kcal (1273 x 1,55). Le calculateur de calorie est donc plus précis et plus utile pour atteindre tes objectifs. 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